co na redukcji

Mi nawet na redukcji wydaje się, że nogi rosną, zwłaszcza jak nie mogę poza uda spodni naciągnąć. "-Jaki ma pan pas? -Pas? -Lepiej niech mi pani uda zmierzy. -Żarty pan sobie stroi? -No to poproszę te na mój pas. Coś koło 80 było wtedy. -I co na nuda nie wchodzą chytra mina" Autentyczna sytuacja jak chciałem jeansy w Croppie [...]

[...] wróciłam kolejny raz jestem pod dobrą opieką tym razem męską co do supli to tak jak pisałam na początku whey po treningu no i mam jeszcze BCAA Activlabu,więc będę piła w trakcie i po tak jak robiłam to na redukcji a pewnie za kilka tygodni cykl kreatynowy (mój pierwszy) już nie mogę się doczekać jutra czekałam na tę chwilę od 25pazdziernika

[...] mogę sobie sprawdzić seryjkę z mniejszym kątem i będę miała pewność W ogóle miałam kaprys dzisiaj na podciąganie i wzięłam się podciągnęłam oczywiście tylko podchwytem,bo inaczej nie umiem Nagrałam to nawet,bo nigdy nie nagrywałam jak się podciągam,a na redukcji dużo robiłam clustersów,a przynajmniej dam do oceny i ewentualnej zyebki

vajo no muszę się nacieszyć bieganiem póki dostałam pozwolenie adzik bez przesady tak jakbym w każdym posiłku jadła,a jak jem banana to on ma mniej niż 100g na redukcji owoce jadłam i było ok...a Ty co nie jesz bananów,a jakoś kraty nie widać Piotrek jakiś Ty w gorącej wodzie kąpany to ja musiałabym pisać "dawaj mi te ciężary" a tak [...]

[...] także w DNT seriami po 3. Podczas treningu rozpoczynam od 5-6, kończę na 3-4. Tylko szeroki nachwyt. Uginanie przedramion z supinacją – chyba najmniej potrzebne ćwiczenie na redukcji, czasami pomijałem ale jak to tak bicków nie podpompować. Nie po krasnoludzku :-) Skakanka – kupiłem full wypas rzemienną na łożyskach, raz udało mi się zrobić 100 w [...]

[...] wagę, zastanawiam się nad kupnem lepszej wagi z dokładnym pomiarem składu ciała (myślę nad jakąś Tanitą) odnośnie tematu całych jajek (włącznie z żółtkami) czy jeść na redukcji, czy lepiej nie wrzuciłem kiedyś to pytanie do kilku proff zawodnikom i takie mam odpowiedzi OJan - Kiedyś jadłem 30 całych i chudłem - jednak powoli (być może tego [...]

[...] do góry, ale tłuszcz stoi jak narazie w miejscu czyli okolice 10kg DIETA / SUPLE cykl masowy i ..................... wskakuję na miskę ustawioną tak jak w ostatnich dniach redukcji - czyli bardzo cieniutko dlaczego tak robię niestety ostatnie 8 dni odpoczynku było totalnym rozluźnieniem w diecie, poszło sporo śmieci, przez co moja waga poszła [...]

[...] od tego jak zaczynałem dany minicykl i znowu progresuje przez 3 tygodnie - robić tygodniowy deload dopiero jak dojdę do maksów w większości ciężkich ćwiczeń. Wtedy na tydzień obniżyć ciężary i ilość serii i potem znowu próbować progresować. Nie wiem po prostu co bardziej sprawdzi się na redukcji i z pewnością coraz większym deficycie kalorycznym.

[...] dietę i cel chyba też :) Będę śledził Twój dziennik i wyciągał przydatne rady Konia :) Co do coli to śledząc ostatni dziennik konia dziwiłem się obecności tegoż napoju na redukcji, a teraz sam piję ją jak głupi ;) A jak ktoś kręci nosem to rzucam regułkę: "A jak coś co ma 0 kcal, może wpłynąć negatywnie na redukcję? Więcej wszelkiego [...]

[...] MC bałem się o stare gnaty Kiedy zacząłem utrzymywałem się w okolicach setki , powoli dokładałem ciężaru no i teraz 160 mimo że technika kuleje wygląda tak (Nagranie z przed miesiąca czyli na redukcji ) http://www.youtube.com/watch?v=t5o-y-FK0C0 BAMFDzięki będe pamiętał - jutro właśnie siady Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 17:51:52

to co naspisał sircharles to pierwszy raz widze i nei twierdze ze nie ma racji mozliwe ze ja ma ja na redukcji dałbym 2 g białka na kg masy ciała poniewarz bialko jest antykataboliczne najbardzije podnosi poziom metabolizmu i wiele osób na forum twierdzi ze dzieki duym ilosciom bialka łatwiej sie chudnie zreszta podstawowym pogladem na forum jest [...]

[...] bilansie tłuszczy 1:2:1) orzechy zmniejszą ilość jednonienasyconych na rzecz wielo. A i ogólnie to mało białka, daj z drugiego śniadania jedno jajko tutaj. BRAK WARZYWA, na redukcji przy zwiększonej ilości białka bardzo WAŻNE. Czasem była rotacja posiłków i najpierw jadłem jajecznicę, a płatki owsiane na drugi posiłek. Zdałem sobie jednak [...]

[...] coś na co mam ochotę. Czasem jest to schabowy z ziemniaczkami, czasem jak jestem mniej głodny to sobie miksuje tylko truskawki z jogurtem naturalnym i wsio. Waga dziś na czczo 109kg !!! Masakra, od 4 tygodni nie dodaje żadnych kcal, a waga stopniowo w górę. Będzie co zrzucać na redukcji pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-14 00:00:12

[...] Waga na czczo 100kg, więc jakieś 1,5kg spadło. Po wymiarach niby większej różnicy nie widać. Ale ludzie mówią, że trochę mniej taki napompowany jestem. Mogło coś spaść bo na redukcji szamałem 3,5g białka a w Wawie ledwo co 2g uzbierałem, czasem mniej. Ale nie kręciłem nic aero, żeby bardziej nie popalić. Tak więc celem będzie recomp z większym [...]

[...] :-) Nie powinno być tragedii.. arnold - To teraz faktycznie mam dylemat z tymi wyższymi zakresami. Nie no powiem szczerze.. lubię czuć jak jest coś na sztandze. Zresztą na redukcji i tak mnie nic nie porobi. Zależy mi tylko na utrzymaniu mięcha. Na razie najbardziej przekonuje mnie opcja powiedzmy 3 faz, gdzie będę co 3-4 tygodnia zmniejszał [...]

A jak nie osiągniesz celu to co? Zrobić przerwę i znowu walić FBW? Ja na redukcji robiłem FBW jakieś 2 miesiące. Reszta to obwodówka i wytrzymałościówka w domu.

huh ... ja jestem na redukcji 6 miechów już ;) i cały czas lece treningiem dzielonym i jedyne co zmieniam to przerwy miedzy seriami i cięzary ...

[...] niż np MC. Więc zrób tu MC jako pierwsze ćwiczenie. Jak dobrze go zrobisz, to będziesz zmasakrowany jak po siadach W planie B nie rozpiętki tylko normalne wyciskanie hantli. Reszta jakoś wygląda. Jeśli lubisz męczyć małe grupy mięśniowe to OK. Ale przedramię na redukcji to już przegięcie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-29 22:10:12

Ja na masówie wiec moge sobie pofolgowac najwyzej bedzie co spalac na redukcji

kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]